Поменять тело с 52 на 44 размер? Легко!
Молодая мама делится секретом надёжного похудения: "Лучше забыть о диетах, а просто изменить количество потребляемой клетчатки в большую сторону: больше свежих салатов, овощей, свежевыжатых соков, зелёных коктейлей и проростков. Забив свой желудок салатом, уже не останется так много места на пирожки или бутерброды: маленького кусочка будет вполне достаточно. :)"
Воспоминания из детства
Доброго времени суток, дорогие читатели! Меня зовут Юля и я расскажу Вам свою историю похудения, которая началась очень давно, наверное, с тех самых пор, как в детском саду мне поставили диагноз «Ожирение первой степени», когда мы проходили очередную медицинскую комиссию. Моя мама не могла в это поверить, сказала, что ерунда всё это, не может у ребёнка быть ожирение, но я приняла это близко к сердцу и с тех пор внимательно рассматривала жир на своём теле. С аппетитом у меня никогда не было проблем, даже наоборот, - он у меня чрезмерный. Хочется постоянно есть, есть и есть. В детстве могла полтарелки котлет навернуть и глазом не моргнуть. Овощи варёные не любила, только сырую капусту и морковь. Питание, в основном, состояло из обработанной пищи: каши, супы, макароны, бульоны быстрого приготовления, хлеб, батон, масло, сыр, колбаса, мясо, конфеты и сладости. Пила 3 раза в день, когда какао или чай нальют. Времена были непростые, поэтому за редким исключением в доме появлялись бананы, грейпфруты и яблоки, а другие фрукты и ягоды были только летом.
↑ Наверх ↑
Образ жизни и привычки
С такими пищевыми привычками я выросла, и начался переходный возраст, когда внешность становится более чем актуальной. Хотя я начала стесняться своего тела уже в детстве, особенно, когда меня фотографировали рядом с худенькими подружками. На их фоне я казалась просто бегемотом! Уроки физкультуры я никогда не любила, слишком уж я неподъёмная на лишние усилия. При любых попытках начать делать упражнения для себя, всегда находились оправдания, почему можно не продолжать заниматься, а просто спокойно посидеть. В школьное время двигалась очень мало: как с утра посадят за парту, так и сижу до 17 вечера, пока все домашние задания не сделаю. Даже гулять не ходила с одноклассниками во время большой перемены после окончания основных уроков.
↑ Наверх ↑
Внешний вид и недовольство собой
Одежду старалась носить свободную, чтобы не было заметно никаких очертаний тела. Лицо старалась визуально сузить, закрывая его длинной чёлкой с обеих сторон. Время шло, а ничегошеньки не менялось. Однако мысль о том, что можно было бы выглядеть лучше меня не оставляла ни на мгновение.
↑ Наверх ↑
Мой путь к вегетарианству: Событие №1
Как-то раз я посмотрела фильм об очень смышлёном поросёнке, который лучше любой собаки загонял овец в ограждения. Ключом его успеха была вежливость и очень учтивое отношение к овцам. Мне настолько понравился поросёнок, что я искренне ему посочувствовала, когда речь зашла о том, чтобы его съесть. Этот фильм стал как щелчком в голове – Вот это да! Животные живые! До тех пор я никогда особо не задумывалась над тем, что животные могут испытывать какие-то чувства, что они личности, что им тоже может быть больно или хорошо. С этого момента я стала порой размышлять о вегетарианстве. До первой вкусной колбаски, разумеется…
↑ Наверх ↑
Мой путь к вегетарианству: Событие №2
В юности я много путешествовала автостопом и иногда ночевала, где придётся. Один раз с ребятами пришлось спать во дворе одного из московских домов, пока нас не выгнали жители дома, вставшие рано, чтобы выгулять собак. А как-то спали в заброшенной деревеньке под Челябинском. Дома были страшными как из фильмов про привидения, поэтому решили спать в открытом поле. А однажды я остановилась у очень странных ребят в Омске. Их странность заключалась в том, что они отлавливали кошек и голубей и ели их. Даже я, отъявленная мясоедка, не могла спокойно смотреть и слушать истошные крики кисы, которую держали за лапы несколько парней и в течение 20 минут пытались зарезать. Этот ужас стоял перед моим глазами, даже когда позже, они внесли кастрюлю с кошачьим супом в комнату. Тем не менее, я подавила в себе внутреннее возмущение и попробовала кошатину, не испытав при этом никакого удовольствия. Скорее, какой-то камень повис у меня на сердце… Обычно я писала отчёты о своих поездках и выкладывала их в Сеть. Когда на меня стали нападать с возгласами, как так можно есть кошек, что за зверство, у меня возник встречный разумный вопрос – а почему можно есть коров и свиней? Ответом было «Ну, их же специально для этого выращивают». Меня этот ответ нисколько не убедил, а скорее заставил немного задуматься над тем, почему люди делают различие между тем, мясо какого вида животного можно кушать, а какого нет.
↑ Наверх ↑
Мой путь к вегетарианству: Событие №3
Однажды с друзьями я пошла на спектакль, в котором был представлен небольшой отрезок жизни бездомных подростков-сирот. Главная героиня спектакля по сценарию умерла и её забрал Ангел. На меня это произвело такое сильное впечатление, что я решила пойти в церковь креститься и соблюсти православный пост, который заключался в отказе от мяса. К тому же я где-то прочитала, что отказ от мяса помогает похудеть… С церковью я рассталась практически сразу, как только какая-то бабка отругала меня, что я не ношу платок и юбку. Но от мяса я отказалась всерьёз (вот уже более 12 лет). Целый год я не ела мясо, но продолжала употреблять рыбу и яйца.
↑ Наверх ↑
Диеты и похудение
Параллельно я читала разную эзотерическую литературу и литературу по оздоровлению. Истязала себя разными диетами, например, где-то вычитала, что без воды тело худеет быстрее. Почти год не пила абсолютно никакой жидкости, чувствовала себя при этом ужасно. Ела как птичка и по часам: на завтрак полчашки овсянки, на обед один банан или батончик мюсли, на ужин половинка груши с чашкой кефира. Практиковала различные диеты, одну за другой. В итоге я довела своё тело до истощения – 42 кг и зелёный оттенок лица. Родители очень волновались и винили вегетарианство в этом, хотя виною тому были мои неразумные диеты.
↑ Наверх ↑
Полное вегетарианство и полнота
По счастливому стечению обстоятельств, мне довелось встретить на своём пути йогов, от которых я многому научилась и узнала, что рыба и яйца также очень страдают, поэтому я отказалась и от них и перешла на полное вегетарианство. Однако в тот момент я не наткнулась на этот сайт и не прочитала статью «Зеленая диета» или «Как похудеть?», чтобы получить полную ясность о том, что же полезно для тела. Поэтому какой-то момент я сорвалась на абсолютно нездоровую пищу: пироги, сладости, выпечка, пусть и вегетарианские. В итоге я набрала больше, чем когда я ела мясо, хотя по количеству это было немного. Например, одно время, работая в Москве, я ела по утрам немного гречки с адыгейским сыром, один доширак и одну белую шоколадку. Такое питание прочно держало вес на отметке 75… Многие годы мой лишний вес путешествовал вместе со мной, доставляя мне трудности тут и там. Было тяжело дышать, тяжело подниматься по лестнице. Пришлось покупать некрасивую одежду большого размера. Никто не хотел брать замуж. В общем, целый набор минусов за единственное вознаграждение – маленькое чувственное удовольствие, длиною в несколько мгновений. А стоит ли оно того?
↑ Наверх ↑
Перемена питания и постепенное похудение
Когда стрелки моих весов стали зашкаливать за 80 и бирки на одежде засверкали цифрой 52, я серьёзно забеспокоилась. Так продолжать было нельзя! Постепенно я стала добавлять в свой рацион больше свежих салатов и фруктов. Полностью от сладостей и выпечки я не отказывалась, но уже не употребляла их на завтрак, обед и ужин, как раньше. С течением времени вес опустился до 60-62 и оставался в этом диапазоне на протяжении нескольких лет. Упражнения не помогали сбросить вес ни на грамм. Как только я перестала работать, вес каким-то образом снизился до 58. Мне кажется, что стрессы напрямую связаны с перееданием. На меня уход с пятидневки оказал просто целебное воздействие.
↑ Наверх ↑
Беременность и вегетарианство
Проблем с зачатием ребёнка не возникло никаких. Беременность протекала гладко и без токсикозов. Единственной неприятностью были судороги в ногах, от которых ничего не помогало. Во время беременности питалась разнообразно: каши, салаты, фрукты, овощи, хлеб, сыр, орехи и молочные продукты. Никакого резкого набора веса не произошло, чего многие опасаются. Можно сказать, что всё лишнее вышло во время родов. :) Из роддома я выписывалась, как сказал муж, «как будто вышла из салона красоты». Кстати говоря, ребёночек мой родился самым крупным на тот день: 4200 г! Щечки были сочные и аппетитные: «Мамочка, вы чем питались? Что, вегетарианка? Не может быть!»
↑ Наверх ↑
Дети-вегетарианцы с рождения
Сейчас моей дочке 1 год и 4 месяца, и я до сих пор кормлю её молоком. Кроме этого она ест фрукты, овощи, цельнозерновые хлебцы, пророщенную гречку и домашнюю цельнозерновую выпечку на фруктозе. Её вес по-прежнему чуть выше среднего, развитие в полной мере, уже говорит и знает много слов. По её виду не скажешь, что ей не хватает каких-то белков или веществ, не правда ли? :)
↑ Наверх ↑
Вегетарианство и сыроедение
После родов вес моего тела равнялся 58 (46 размер). И всё же мне хотелось ещё немножко похудеть, ведь нет предела совершенству. Я решила попробовать сыроедение, но продержалась на нём всего лишь 1 месяц, наверное. С тех пор рацион моего питания на 80-90% сыроедческий, но я также ем домашнюю цельнозерновую выпечку на фруктозе, иногда варёные овощи или гречку, сыр. Вес стабильно держится на отметке 54 (размер одежды 44) и, в общем-то, можно наконец успокоиться. :) Благодаря сыроедению я избавилась от аллергии на витамин С, которая мучила меня с детства. Когда был сезон клубники, меня обсыпало маленькими красными пятнышками. Во взрослые годы мне приходилось потреблять по 2 пачки Супрастина в неделю, постоянно чесалась кожа и тут и там виднелись красные волдыри. После сыроедения также полностью исчезла изжога, хотя я всегда думала, что у меня повышенная кислотность желудка. Кожа лица и тела очистилась от прыщей - больше никаких тональных кремов и Фотошопа. :) В общем, сыроедение без фанатизма - это здорово!
↑ Наверх ↑
Вегетарианство и йога
Как только я стала регулярно практиковать хатха-йогу, оставшиеся токсины из тела стали довольно быстро выходить и теперь вес тела уже 50-51 кг. Самочувствие просто прекрасное! Даже не ожидала, что йога может быть такой полезной и благотворной. Теперь с радостью делюсь своим опытом с другими. :)
↑ Наверх ↑
Мои выводы о похудении
1Пить надо обязательно и много. Прежде чем что-то скушать, лучше выпить чистой некипяченой воды и подождать немного.
2Лучше забыть о диетах, а просто изменить количество потребляемой клетчатки в большую сторону: больше свежих салатов, овощей, свежевыжатых соков, зелёных коктейлей и проростков. Забив свой желудок салатом, уже не останется так много места на пирожки или бутерброды: маленького кусочка будет вполне достаточно. :)
3Если дело заходит о калориях, то принцип питания "съесть жирненького, но немножко" НЕ работает. Природой устроено так, что сигнал о насыщении поступает в мозг лишь спустя некоторое время после еды, но если желудок заполнен, сигнал СТОП также срабатывает. Посудите сами, какой обед лучше: кусочек сыра или огромная тарелка салата? :)
4Если ежедневная деятельность приводит к стрессам и перееданиям, надо менять деятельность, но, для начала, успокоиться. А чтобы успокоить ум, надо завести хорошую привычку чистить ум ежедневно. Кстати, йоговская медитация как раз с этим отлично справляется :)
5Переедание - это лишь сигнал о внутренней пустоте. Нам нужна духовная пища, чтобы почувствовать настоящее удовлетворение. Никакое количество тортиков и мороженого не могут заполнить дыры в нашем сердце...
↑ Наверх ↑