Научные факты о пользе медитации

Медитация пришла к нам из древней йоговской системы. Ее можно практиковать как в комплексе с йогой, так и самостоятельно. Медитация очень популярна сегодня  во всем мире. Исследователи не первый год задаются вопросом: чем полезна медитация? И им удалось выяснить об этом много интересного. Научно доказанные факты, о пользе медитации, действительно вдохновляют! Вот некоторые из них:

Медитация улучшает наше настроение

Регулярная практика  медитация помогают уменьшить раздражительность, тревожность и депрессивные состояния, улучшает память, скорость реакции, укрепляет иммунную систему и тем самым способствует предотвращению простуды, гриппа и других болезней.
Согласно научным исследованиям, медитация предотвращает депрессию -  положительно влияет на паттерны мозговой активности, вызывающие тревогу, нервное напряжение, подавленные состояния и раздражительность, – с ее помощью эти состояния быстрее проходят.

Депрессия наносит огромный ущерб современному обществу. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, к 2020 году депрессия станет второй по значимости проблемой в сфере медицины во всем мире. Задумайтесь об этом на секунду. Это значит, что депрессия нанесет больший ущерб и отдельным людям, и обществу в целом, чем заболевания сердца, артрит и многие типы рака. Раньше депрессия настигала людей в позднем среднем возрасте; сейчас первые ее приступы отмечают у 25-летних. Более того, довольно часто первые проявления депрессии случаются уже в подростковом возрасте! Кроме того, депрессия не проходит быстро: у 15–39 % людей она продолжается более года. Примерно 1/5 пациентов находятся в депрессии два года и более – это называется хронической депрессией. Однако самое страшное в том, что депрессия, как правило, возвращается. Если однажды вы были в таком состоянии, вероятность рецидива составляет 50 %, даже если вы полностью излечились.

Как видим, депрессия наносит огромный ущерб, но ее «младшая сестра» – хроническая тревога – тоже распространяется с устрашающей скоростью, и сейчас средние показатели тревожности у детей и молодых людей достигли того уровня, который считался клиническим в 1950-х годах. Не будет преувеличением сказать, что через несколько десятков лет нормальным состоянием скорее станут подавленность, депрессия и тревога, нежели счастье и удовлетворенность.

Несмотря на то, что беспокойство и моральное истощение часто, кажется, появляются из ниоткуда, они обусловлены происходящими в головном мозге глубинными процессами, которые удалось обнаружить только в 1990-х годах и в первое десятилетие XXI века. И с этим пониманием пришло осознание того, что мы можем освободиться от собственных проблем и избавиться от подавленности, тревоги, стресса, утомления и даже депрессии. Это становится возможным если добавить в свою жизнь медитацию.

Если продолжать игнорировать эти группы эмоций, то со временем они все плотнее связываются с мыслями, чувствами, телесными ощущениями и поведением. Так наше прошлое может пронизывать настоящее. Если мы случайно задеваем один эмоциональный переключатель, он активирует все остальные (то же самое происходит с телесными ощущениями, например болью).

Медитация улучшает физическое самочувствие

Многочисленные исследования доказали, что медитация действительно положительно влияет на наше физическое здоровье.
Согласно исследованию, которое проводилось в течение 19 лет при поддержке национальных институтов здравоохранения США, выяснилось, что медитация - помогает значительно снизить уровень смертности.

Польза медитации в конкретных цифрах выглядит так:

1смертность среди практикующих медитацию оказалась на 23% ниже, чем в группе тех, кто не занимался медитацией

2смертность от сердечно-сосудистых заболеваний снизилась на 30%

3 смертность от рака была ниже на 49%

Это цифры более чем красноречиво говорят о пользе медитации, которую, как минимум, стоит попробовать, чтобы составить свое мнение.
Другие эксперименты подтверждают, что люди, которые регулярно медитируют, реже обращаются за медицинской помощью и меньше времени проводят в больнице. Кроме того, у них улучшается память, развиваются творческие способности, а время реакции сокращается.
Конечно, важно не только количество прожитых лет, но и качество. Согласно результатам исследований, практикующие медитацию люди меньше подвержены тревогам и стрессу и более расслаблены, энергичны и довольны жизнью. Значит, жить вы будете не только дольше – потому что ритм жизни замедлится и вы прочувствуете каждый ее момент, – но и счастливее. Таким образом, очевидно, что медитация это не одна из «модных тенденций», а доступное и поверенное экспертами средство для борьбы с болезнями, депрессией, стрессом и просто плохим настроением.

Практикуйте йога-медитацию  -  это просто, приятно и возвышенно)